在家要开始新年的决定。。。

 
又是一年中的那个时候，我们开始考虑新年的决议。在新的十年开始之初，再好不过了。重要的是要记住，生活在支持健康，保健和健身决议的环境中，会使您更有可能实现这些目标。以下是一些常见的解决方案以及如何最好地支持它们。
放开过去
如果您决心放任过去，请从消除空间中不再适合您或具有负面能量和与之相关的记忆的物体开始。虽然Mari Kondo方法是一种除掉杂物的好方法，但对于您家中的每个物体，它可能都不现实。例如，一个工具集可能不会立即产生喜悦，但是当您需要挂画时，它肯定会挂起。
盘点您家中所有类别的物品。亚麻是我们倾向于坚持的东西，会占用我们生活中的物理空间。放置弄脏或损坏的物品，但不要扔掉任何东西。您当地的动物庇护所可能很乐意拿起您不小心沾上漂白剂或不再使用的褪色表层毛巾。
然后检查你的厨房。您真的需要三个陶罐吗?您是否正在保存薯片?放好东西，扔掉破损的物品。
装饰同样如此。如果您厌倦了“活着，笑着，爱过”的迹象，那就该走了。从新开始的一年中，周围都是您真正喜欢的事物。
消除不必要的压力
您的冰箱上有炸薯条吗?指示灯是否一直在您的旧炉子上熄灭?你有同样的床垫十年了吗?这会给您带来压力吗?
如果本应使您的生活更轻松的小工具或设备使它变得更困难，则更换它可以消除压力源。利用那些圣诞节后的销售!
彻底改变您的生活和家庭
改变你的空间。改变你的看法。据家庭顾问说，大多数人在温暖的月份翻新房屋。因此，请充分利用1月不是高峰时间这一事实。室内设计师和承包商在不太忙时更可能与您进行谈判。控制住自己的房屋可以帮助您更好地控制自己的生活。然后在新的和改善的生活空间中享受春季和夏季的几个月。
建立健康例程
您是否正在尝试在新的十年中专注于健康?如果您已经完成了为特定的保健实践指定住宅区域的工作，那么您更有可能坚持使用。这也是您设定意图的视觉提醒。例如，如果您想进行更多的冥想，可以在家里用垫子或舒适的椅子指定空间。
锻炼身体并保持健康
如果您决心改善自己的健康状况，那么一流的家庭健身房意味着您没有任何借口。与Bebe Rexha，June Ambrose和Hannah合作的私人教练Robert Brace说：“至关重要的是，您必须仔细考虑所有细节，以使您的家庭锻炼空间发挥作用并有效地满足您的生活方式，家庭和家庭交通需求。”布朗夫曼。
位置非常重要。他建议指定一个人流量少的房间或区域，以免打扰他人。 “例如，在客厅设置家庭健身房可能会打断家庭的电视或游戏时间。它也应该是偏僻的，这样您就可以摆脱日常工作的压力，专注于锻炼。”他解释说。
布雷斯说，就尺寸而言，“ 250平方英尺通常足以容纳带有心电设备，哑铃和垫子的家庭健身房。”
但是，如果您没有大房间，那并不意味着您无法使用它。如果是这种情况，他建议投资新技术设备，例如《镜报》，Peloton自行车或电缆机(例如Tonal)。 “他们占用的空间很小，屏幕上有很多锻炼可供选择，有些甚至可以让您与其他用户进行远程交互。”
选择隔音效果良好的房间也是理想的选择。 “您要确保锻炼后的声音和振动不会对邻居或家庭其他成员产生太大的噪音。地下室是理想的选择。”布雷斯说。
改善睡眠
使您的家更加以健康为中心的空间的另一种方法是在晚上消除蓝光源。 TMS&Brain Health的神经科学家兼首席执行官Ben Spielberg认为，这是因为它抑制了褪黑激素的产生。他说：“褪黑激素是松果体分泌的一种激素，负责告诉人体何时该入睡。” “蓝光可以模仿自然光的波长，这会干扰人体褪黑激素的释放，并最终导致失眠和不规则的睡眠方式。通过避免和/或抑制蓝光，松果体能够分泌出健康量的褪黑激素，从而获得一整夜的健康休息。”
我们家中都有无数的蓝光源，包括屏幕，灯泡和小家电。虽然您无法消除所有风险，但是有一些方法可以减少风险。摆脱LED和荧光灯的灯泡，换成红色的灯泡。如果红色灯泡在美学上不那么吸引人，则最好使用琥珀色的灯(例如Hoogalite灯泡)。
您也可以在晚上戴蓝色遮光眼镜。虽然这对于已经戴处方眼镜的人来说是一个负担，但不一定如此。 Lensabl最近推出了处方蓝色挡光镜片，可将其放入您已经拥有的镜架(它们发送一个预付盒)或放入其当前提供的镜架中。
但是，请务必牢记，白天的蓝光照射对您的健康有益。在浴室中安装Brilli一键式LED化妆镜是早上让自己暴露在蓝光下的简便方法。这有助于产生5-羟色胺，增强情绪，精力并改善您的整体幸福感，这正是您想要进入新十年的感觉。